鶴拳——食鶴拳的介紹

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食鶴拳的特點
　　食鶴拳『掠之為食』。食鶴拳在訓練時吸氣和吐氣經常發聲。食鶴拳多用指，有如鶴啄食狀，動作輕巧、快速，手上也講五行變化。 食拳要求以靜為主，靜以養神，一靜百靜，一部面卻它的靜是以意守氣。養其浩氣。動時快速勇猛，講究精、與一神、手、眼、節的配合。拳勢有時較為激烈，上肢動作較會。步法穩固，練時以兩足為根，力由根起，勁在腰頭，氣沉丹田。腳上講落地生根，吞身逐臂，井井向上，動作整齊清晰，身正步穩，穩靜內在，內外合一。運動起來給人以沉着、穩靜，靈活多變，勇猛而漂悍的感覺。手法則要求四平八正。馬步常用三角馬（即三點五梅花）。技擊時腳上是『無搭不伸腿』的（即手上如沒有纏住對方身上的某個部位時是不起腿的）。食鶴拳是講突然出擊的，拳諺說『食鶴變，五行變』。
食鶴拳五行手法
　　下面談談食鶴拳五行手法的使用方法和它們之間的相互變化：
　　　1．金手——逢頂屬金。兩手成勾手，勾尖朝裏，勾頂向外，橫的用腕向外頂開對方的攻擊手，出單手，雙手都可以（要靈活掌握）。
　　　2．木手——逢枝屬木。當對方進攻時，用挑掌向上向外挑開攻擊手，緊接着用直插掌攻擊對方（單、雙手都可以）。
　　　3．水手——逢浪屬水。水手分為明水手、暗水手兩種。明水手：松握拳，拳心向上，兩前臂同時向外抖出，勁在撓骨遠端；暗水手：雙俯掌，對方攻來時先向外扣腕、下按對方的手腕，緊接着就可以隨意進攻對方。
　　　4．火手——逢沖屬火。兩掌向前推出（如同雙誰掌），勁在掌根。進攻時兩手向對方胸部出擊，當對方進攻時可先用掌根頂開對方的攻擊手，緊接着向對方的胸部推去。
　　　5、土手——逢沉屬土。兩臂屈肘，胸前握拳【拳心朝上）。遇到攻擊時，兩拳變掌，擒住對方手腕．緊接着向對方擊出或插出。 五行之間的變化：水手來上手擋，木手來金手克，、金手來火手破，火手來水手堵。 總之鶴拳練習時是手對腳。叫做天對地。手上講五行。腳下『五點金落地（即五趾用力抓地）。落地有生根與不生根兩種，進實退虛，棄力借勢，跟進如拔河，蝦退狗宗身，出手如刀眼，交手似羽毛（輕地）。不丁不八（指步型），井井朝天（手、臂、肩的肌肉凹陷處）。手法上分夭、地、、人、和四個字，天手如潮（上挑之勢），地手如刷（下跌之勁），人手為控，和手為彈。
食鶴拳的運氣方法
　　食鶴拳跟其他三種鶴舉一樣，也講運氣，以氣助勁。 食鶴拳的運氣方法大致與其他鶴拳相似，但也有它獨到二處食鶴拳的運氣是使之氣沉丹田後返於全身。運氣的目的是使氣動勁．武術家們稱之為內功成氣功。 食鶴拳練氣功分為兩種。一種為『靜功』，一種為『動功』。 靜功的訓練方法有坐式、站式、臥式。靜功一般在早晚練為宜。練時人站、坐或臥皆可，其目的是增強其人體內的元氣。練時身體保持正直。兩腳分開，兩手伸直，靠手兩大腿旁，後進行運氣訓練。進意守氣，以增加內氣。練靜功也並不是靜而不動，而是靜中帶動，即外靜內動。個動功則是在激烈運動時進行的；在訓練時除身體各部位要按食鶴拳身法要求進行，步型、步法、手型、手法都要符合其規範要求外。
　　　還要求在運動的同時配合運氣。靜功與動功的運氣方法大致是一樣的，不同的只是一個在靜時運氣，一個在動時運氣，其目的都是為了增進人體之內氣。 練習運氣時，要意守丹用「由鼻孔嘆氣，下沉丹田，使丹田部位產生一股暖礎。經尾船部沿脊柱上行，過頭頂，再經顏面～胸部下行，回到丹田，這樣循環運行。練武功的人只有做到自己有這種感覺，才算是內動到家了。