練習八卦掌的作用

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　　　　　　 武術網資料　　 八卦掌是我們中華民族武術寶庫中草藥一份珍貴遺產,它不僅具有拭技擊方面的價值,更在健身養生方面有著不可估量的價值,筆者身爲醫務工作者,在臨床實踐中,每有沉疴不起者,如類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、頸椎病等，即在其輔助功能練習中佐以八卦掌之基礎訓練，多有良效，而其健身養生作用，筆者自己就有很深的體會，練習完八卦掌後，通體舒暢，神清氣爽，思維敏捷，腳步輕盈，現筆者結合一定的醫學知識，就八卦掌與養生健身的方面的作用，做一簡單的論述。
　　　　 一、八卦掌聲對運動系統的作用：
　　　　 八卦掌在行功過程中，要求空胸拔頂，下塌腰，拗胯，掰膝，雙足抓地，這樣就加強了肌肉組織的鍛鍊。使全身的肌肉在維持身體一定形態的情況下，儘量放鬆，這樣練習使肌肉內的毛細血管開張，肌肉組織循環改善，在步法身法、手法轉換過程中肌肉的舒張與收縮變化，擠壓肌肉內靜脈網，使靜脈回流改善，這樣肌肉組織在八卦掌練習中處於有氧代謝狀態，從而使運動系統得到有效鍛鍊，當年，北京體院生理教研室高強副教授，曾專門對常年練習八卦掌的老人做了較爲全面的醫學生理觀察，他對八卦掌練習組與對照組作了包括身高、胸圍、肢體圍、通氣功能、X光片、心電圖、握力、十二分走、反應時，體前屈、後伸、側屈、旋轉等在內的多項測定後，發現經常練習八卦掌的確可以強身壯骨，並能推遲與防止衰老，據統計，練習八卦掌組老人除身高與對照組相差無幾外，其餘所有各項測定都明顯由於對照組，高強副教授特別強調了八卦掌在增進心肺功能方面的積極作用，以及提高肌肉的力量、耐力，反應速度及關節靈省活度方面的有益作用。
　　　　 二、八卦掌對心血管系統的作用：
　　　　 練習八卦掌時要求全身放鬆、空胸、實腹這樣就使胸腔內壓力降低，腔靜脈搏回流改善，腹式呼吸使膈肌上下運動，這種運動對內臟又是一種合理的按摩，使內臟的循環改善，八卦掌的走圈，可以使全身活動，有效地防止血管壁出現粥樣硬化物，從而減少了動脈硬化、冠心病等的發病率。
　　　　 三、八卦掌對神經系統的作用：
　　　　 練習八卦掌時空胸拔頂作用，使清氣上升，濁氣下降，改善了頭部腦組織及脊髓的血液循環，使腦組織供氧充沛，大腦的有氧代謝使思維敏捷，記憶力提高，小腦的代謝改善，促進了平衡感的發育，另外，練習八卦掌時要求身動心靜，這種動中之靜使大腦處於淺睡眠期腦電圖改變，使神經系統得到了休息和整合。
　　　　 四、對消化系統的作用：
　　　　 八卦掌練習時消化系統的作用主要有兩方面，一是通過膈肌的運動對胃腸道、肝膽、胰腺等的物理按摩作用，再就是通過對大腦及脊髓的供氧調節，加強了內臟自律神經的作用於，使胃腸道平滑肌運動更加節律化，胃腸道消化液分泌正常，這樣就加強了消化系統的作用。總之，練習八卦掌是符合人體生理學、生物力學的一種安全健康的健身延年的運動方式，他的作用不僅僅是行走，而是動與靜的結合，中醫學理論也認爲動以養身、靜以養神。通過八卦掌的練習，可以更好的使身心得到鍛鍊，所以，八卦掌的練習是現代高節奏生活中，身心健康有益的體育活動