陳氏太極拳老架一路着法、要領

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第一勢 金剛搗碓


勢名考釋：
　　金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下搗，如古代農家舂米之狀，使人顧名思義，學後難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三丰創太極拳的說法不實。因道家創拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。
　　要領：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉身化拿，右膝打襠，震腳等法。


歌訣：
搗碓着法變無窮，掤采擠按學用精。
馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。


第二勢　攬擦衣


勢名考釋：
此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的着法是從右外側接手。截攔來勁，發勁迅速輕靈，擦衣而發，不是將對方攬在懷中的，故改為攔擦衣。
有人以戚繼光拳經為據，妄改陳氏原名為懶扎衣，於陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣於後，與陳氏攬擦衣勢不同，故不採用。
陳氏太極拳一路共4個攬擦衣，二路（炮捶）只有1個。


　　要領：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由於身體左右旋轉，而變換腿部纏法，並未變步型;從第三動作起才變為右撲步，右側馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠、肘、按、擠等法。
當年我學此勢時，系左手按於左腰，現今習陳氏新架者，左手多合在腹前左側，洪師改為合在心口前。


歌訣：
攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。
隨勢肘按螺旋擠，體鬆氣順神要凝。




第三勢　六封四閉


勢名考釋：


　　此勢是說明動作的。封是封制對方的着法，使之無隙進攻;閉是關閉自己的門戶，做到防守緊嚴。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴防對方，便於進攻。當然這種要求，不只限於這一個勢子。在陳氏太極拳各種着法中，都含有這兩層意義和作用。


　　陳氏老架第一路（十三勢）無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著【陳氏太極拳圖說】也無此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠。各勢太極拳仍有『如封似閉』勢名，與此勢毫無相同。


　　當今陳氏一路有6個六封四閉，二路（炮捶）只有1個。


　　陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為『六封四閉』。


　　要領：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉。步法從右弓步變右側馬步。右撲步。成左後虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。


　　據洪均生先生講，陳發科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手鬆肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節外上側。說必須這樣四兩撥千斤中的『撥』方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。


歌訣：


六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。
上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。


第四勢單鞭


勢名考釋：


　　此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路（炮捶）只有1個。陳鑫先生在所著【陳氏太極拳圖說】中說：『左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭，並說明作用為手腳齊用法。『今已無人知曉。各式太極拳名均相同。


　　要領：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉、步法從左後虛步，變左前虛步，左小撲步，左側馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠、左肘、左按、擠等法。


　　陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。


歌訣：


單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。
右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。


第五勢　左轉身金剛搗碓


勢名考釋：


　　與第一勢金剛搗碓同。但洪師加『左轉身』三字，以別方向，使學者更為明確此勢練法不同處。


　　要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉身後方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉身掤、抱纏、膝打、震腳等法。


　　此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結構觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足並立的合勢變開勢，又變為合勢的。此勢則是從手足同開的單鞭變為合勢的。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里側;此勢則是對方從我左手外側進攻，手足始終在我左外方的。


歌訣：


左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。
妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。


第六勢 白鵝亮翅


勢名考釋：


　　此勢是象形的。取名重在『亮翅』二字，使人一見此名，便可領悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關。陳氏老譜所載命名為『白鵝亮翅』。白鵝亮翅一名，老譜釋為『鵝』性兇狠，又有溫善之態，故名。


　　各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。


　　要領：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。
此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步，經外八字步成左前虛步。手法包括左轉掤拿，右采左按等法。


歌訣：


鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。


第七勢 摟膝拗步


勢名考釋：


　　此勢是說明動作的，重在『拗步』二字。因我們日常行走時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：『拗步』。


　　各式太極拳均有此名，而練法不同。


　　要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫於兩手指尖法。


歌訣：


摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。
敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。


第八勢初收


勢名考釋：


　　此勢是說明動作為向內收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說『收即是放』，此勢雖步退內收，手亦前放。


　　聽洪師講，陳發科師爺教此勢時，經常發出收回的口令。我估計當年楊露禪學此勢時，也可能因聽到『收回』二字，而訛為『手揮』，於是後來美化其名加『琵琶』二字，而名之為『手揮琵琶』。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉，再收的左手為倒轉，多了一個收法，區別初收、再收不同的練法，符合陳鑫先生詠再收七言俚語：『初收轉圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉不但手足，而手足在外易見故以手轉言之）。前所轉圈猶嫌大，此圈轉來愈覺小，越小小到沒圈時，方歸太極真神妙……』


　　要領：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉，再收則左轉變右轉;步法初收以左弓蹬步變左側馬步，左小側馬步，再收是從左側馬步變右後虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，後者為進左步擠，變右轉身退步捋。


歌訣：


初收轉圈自然好，退步掤法進為要。
收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。
（註：『收回』勢名，載於【陳氏拳械譜】，是五套捶中的老勢名稱。）


第九勢斜行拗步


勢名考釋：


　　此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。


　　陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：『斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機無滯形，功夫歸根在百練……』


　　要領：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉，步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步，左小盤步，右側馬步，右大盤步，成左側馬步。手法包括右收掤下踹，左轉下拿，右進步平挒，右轉掤，進左步撩陰靠。


歌訣：


斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。
右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。


第十勢再收


勢名考釋：


　　此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為『再收』。各流派太極拳無此名。


　　要領：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉90°仍為左前方，因身、步法變方向，實際眼法未變;身左、右兩轉;步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步，變右後虛步，左小側馬步;手法包括進步左擠，右退步轉身捋法等。


歌訣：


此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。
進擠退捋着中法，左腳收回腰下塌。


第十一勢 前堂拗步


勢名考釋：


　　此勢名是說明動作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前進。但一路有兩個前堂拗步。第一個根據再收的方向連續向左斜角進兩步，第三步的左腳向左前斜角邁進，第二個前堂拗步則向正前方邁進兩步。


　　要領：此勢共4個動作，眼法以左前方為主;身法右、左、左、右凡四轉;步法從再收的左小側馬步變左前虛步，左半馬步，右側馬步，成半撲步;手法包括右收掤、左進步雙按、進石步平挒、進左步側掤等法。


歌訣：


前堂先引雙擠胸，再進平挒三肘封。
踏雪無痕前堂進，先左後右步分清。


第十二勢 演手紅捶


勢名考釋：


　　此勢是說明 動作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護右拳而發的。如對手在我身右側進攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳（捶）。


　　陳鑫先生據老譜【陳氏拳械譜】名為『演手紅捶』並解釋為：『練習手和捶』，又解『紅』字為：『練習手和捶』，又解『紅』字為：『如紅爐出鐵，人不敢摸』和出手見『紅』之說，意義深遠，故採用老名。


　　要領：此勢系接前堂拗步而成，共4個動作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉;步法從左半馬步變左側馬步，最後成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法。


歌訣：


演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。
前發後塌勁要松，發勁都在手捶中。


第十三勢 右轉身金剛搗碓


勢名考釋：


　　取義同前。洪師加『右轉身』三字，以別方向，陳鑫先生名為『第三金剛搗碓』以『數』區別。今採用右轉身金剛搗碓之名。


　　要領：此勢共5個動作。眼法轉向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步，內八字步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。


歌訣：


右轉搗碓右轉掤，轉身右采小而靈。
右手右腳同收轉，挒中帶掃着法精。


第十四勢　 庇身捶


勢名考釋：
　　此名是說明動作的。因兩手左右上下環繞而動，庇護全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說，也可名為『披身捶』。因此勢前兩動作是兩手分披下開的。它與護心的取義雖同，但護心拳動作較小，作用也不同;一名庇身，一名護心。其他各式太極拳無此名。


　 『十字手』一勢原為庇身捶前的開合動作，未有勢名。洪師因見初學者對庇身捶動作都感複雜難記，而取楊、吳勢『十字手』之名，分一勢為兩勢，以便初學者理解。因洪師在演練庇身捶一勢中，十字手一變而過，故不另立新名。


　　要領：此勢共6個動作，眼法先右，最後變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉;步法從小正馬步變右側馬步，再變左側馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進步靠，左轉掤、右轉靠，肘擠、左上挒、右轉擠等法。


　　此勢如照陳鑫先生的說法，內中含有七寸靠。這個練法是當兩手收合而右足向右邁步時，將右腿貼地前進，頂勁領住，身向左轉，腰向右膝內側彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做『七寸靠』。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進右步插到他的襠內，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時，對方下按之勢已不能再低，這時我身變右轉，用肩頭旋轉攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無人練這樣功夫，有待培養後輩。


　　此勢與伏虎、護心拳是同一類型的勢子，但因雙方站立的位置不同。因而進攻的入手不同，則應敵的方法也各異。庇身捶我是正面（假設向北）站立的，對手是從我的右前方，左步在前用雙手進按的，所以我先向右轉以右手掤化（來勁偏下，我右手順纏下轉，如來勁偏左上方，則我以右肘下沉，而手向左上轉掤化），然後每一動作都因對方的動向而隨之;護心拳是從二起腳後接手的，雙方都是右足在前，對面而立，所以對方進攻的勁偏我左方，我應向左轉化;伏虎則是演手紅拳，我以右拳向右前發勁時，對方從我右背後按我右臂，並且因為他的左足踏在我右足外側，所以我必須身法加大左轉，右臂向前方鬆開，並以右足後蹬，上下相隨的掤化，這和二起腳第一個動作的滑跌法相似，但二起腳的右足不動，只以膝部松垂配合右拳化勁。總的說來，都不外於『因敵變化』的原則。也就是具體情況具體對待的科學態度。


　　兵法要求『知已知彼，百戰不殆』，太極拳論也說：『人不知我，我獨知人』，這是『所向無敵』的先決條件。知人的方法，首先是從對方與我站的位置上看;再看他的步法是什麼形式，何足在前，就可以揣測出他是從哪個方向，用什麼手法進攻;也可以估計到來的勁力偏向何方。至於接觸之後，要憑我身體各部分松圓的敏感，來感知他的動向變化。我方隨時按照纏法的基本規律而適當加減其角度。所以拳論有『變化萬端，而理唯一貫』之語。陳鑫先生也說：『守規矩，而不泥於規矩。』


功用歌訣：
庇身捶勢右下擠，手合步開右靠成。
因敵變化連環肘，左引右撥腰襠功。


第十五勢 背折靠


勢名考釋：


　　此勢是說明作用的。用法是從背部右側轉折而發靠的。
　　背折靠一勢在老譜中為庇身捶右轉之變化發靠，下演手捶為庇身捶左轉向下發捶之勢，今習者不知何時一勢分三勢，學者不可不知，陳鑫先生七言俚語介紹其老練法如下：
　　庇身捶勢最難傳，兩足分開三尺寬，兩手舒開皆倒轉，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間，身似側臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖，頂精領起斜寓正，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
　　要領：此勢共3個動作。眼向右前方，身法左、右、左共3轉;步法從右側馬步，變為八字馬步，右半盤步，成右側馬步。手法包括左轉掤、右轉掤、左轉身背靠等法。
功用歌訣：
左轉掤法松要圓，右轉變法腰中纏。
左引松沉發背靠，驚抖一拳喪敵膽。


第十六勢 下演手紅拳


勢名考釋：
　　老譜原名『青龍出水』。陳鑫先生著【陳氏太極拳圖說】中此勢名『下演手捶』，可以說明動作的方向。而且後面猿猴獻果一勢，陳鑫先生名之為『青龍出水』並加解釋說：右手如鞭穗旋轉着，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚友出水之勢。言之有理，因改名『下演手紅捶』。
　　要領：此勢共3個動作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉;步法從右側馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下擊等法。
功用歌訣：
演練手捶方向變，手轉互變有高見。
右轉肘擠鐵門拴，突轉一捶襠中現。


第十七勢 雙推手


勢名考釋：


　　這個勢名是說明動作的。因最後的動作是雙手接法。老譜無此名。據洪師講，此勢又名『大六封四閉』，系陳發科師爺根據六封四閉的練法發展變化而增加的，命名『雙推手』。
　　此勢動作與六封四閉的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍，所以也變為左轉身右步前進，而左步跟隨，學者試作比較便可知手的按法也略有變化，即前者勁發得近，此勢則勁發得遠。
　　要領：此勢共5個動作。眼法以右前為主，身法左、右、左、左、右共5轉。步法從上勢下演手紅捶的右側馬步變來，向左轉膝，左膝弓住為右側馬步，右半盤步，左側馬步，右前虛步，成左後虛步。手法為右收掤、右小采、左捋、右上掤，變進右步雙按。
功用歌訣：
轉身左捋上步掤，以身雙推步要輕。
掤采捋按雙推手，松圓旋轉如蛟龍。


第十八勢 三換掌


勢名考釋：


　　此勢是說明動作為三次換轉掌的方向而名。陳氏老譜及各流派太極拳皆無此名，這個勢子是陳氏太極拳練基本功的活樁法。原來套路中本無勢。據洪均生先生講陳發科師爺在北京教拳數年後，方將這種練法增入陳氏太極拳一路中，令學生練習。肘底看捶也是練活樁的勢子，但它是大開大合的方法。此勢則是兩手只在胸前交替換轉，圈子縮小，顯得更加靈活多變，是實用交手中的快速換着方法，學者應當注意多練。
　　要領：此勢共3個動作。眼向右前方;身法右、左、右共3轉;步法為左後虛步;手法雙順左開右合，變右逆開左順合，再變雙順合。
　　雙順合掤練習法，雖眼法不變，身法只有左右旋轉，看似簡單，而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法，或雙順，或一逆一順，第三動作又變為雙順纏的合中之開。由於手法的多變，下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習體會，莫以其簡單而忽視之。
功用歌訣：
掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。
靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。


第十九勢　肘底看捶


勢名考釋：


　　勢名也是說明動作的，並且也是太極拳法中練基本功的一個主要勢子。各式太極拳同名。
　　要領：眼向正前方;身法左、右兩轉;步法為左前虛步;手法逆纏雙開，順纏雙合法。
　　我們可以藉以練三種身法。步法做成高、中、低三種資勢。一個開合，走高架;次走中架;最後走低架。3周已過再由低而中、而高。這樣反覆多練，腿部雖然初覺酸疼，10天後便無感覺。練過兩月，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降，對拳法是極有益的。
功用歌訣：
肘底看捶守門戶，承上啟下似流水。
屈身自處靜待來，有真無假形象古。


第二十勢 倒卷紅


勢名考釋：


　　此勢也是說明動作的。因步向後退，兩手旋轉，往後倒而轉之，紅者不顧情面而盡力擊之，故名倒卷紅。
　　老勢練法，陳鑫先生介紹，胸離地二尺，今人皆不能，故拳家稍變拳勢，避難就易，然其活動處，較勝老勢。
　　楊式太極拳則名為倒攆猴，【陳氏拳械譜】名為珍珠倒捲簾，倒有象形意義。
要領：此勢為陳氏太極拳一路第一個倒卷紅，共6個動作。眼向正前方，最後向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6轉;步法為左前虛步，右側馬步，右前虛步，左側馬步，左前虛步，左後撲步，右前撲步;手法為右轉掤、退左步挒、開掤退右步挒、收掤、右轉退左步掤、左雙捋等法。
功用歌訣：
退中有進着法精，采挒肘靠退行中。
擊前顧後皆倒使，兩手更迭轉無聲。


第四十九勢 攬插衣
勢名考釋：
　　勢名取義同前。洪師加『第三』字樣，以別次序。
　　要領：此勢共3個動作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動作，作用亦同。只是步法向右進時，僅開半步。
歌訣：
玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀。
即擒即縱纏絲勁，須於此內會天要。


第五十勢　六封四閉
　　 同前六封四閉。


第五十一勢　單鞭
　　同前單鞭。


第五十二勢　中雲手
勢名考釋：
　　取義同前。因採用陳鑫先生次序規律，第二個雲手加上中字。
　　據【陳氏拳械譜】所說：『陳氏太極拳頭套（十三勢）把三個雲手分為：春雲，夏雲，秋雲。上雲手為春雲，一片生機，和風細雨。中雲手為夏雲，烏雲滾滾，雷、電、狂風交加，有烏雲壓城城欲摧之勢。陳氏拳家把中雲手形容為烏雲滾滾，擺腳如狂風閃電，跌叉震足為驚雷，跌叉勢成如狂風暴雨。』所以陳鑫先生說：『打太極拳要練出情、景、神、意。』
　　要領：此勢共8個動作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉;步法前三動作同前;第四動作右足是從左足的後方進到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏於右前斜角，成左側馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉時，手偏右此，左轉進左步時，手向左走得略少些。
歌訣：
烏雲滋滾中雲手，偷天換日步如溜。
左右循環如日月，太極圖中有無有。


第五三十勢　 擺腳（一名雙擺蓮）
勢名考釋：
　　這是象形的勢名，言足之擺動近乎『風擺蓮葉』，陳氏老譜又名『懷心腿』。擺腳是實說動作，取義更為明顯，故採用擺腳老名。
　　要領：此勢共兩個動作。眼法從雲手的向左看轉為向右;身法右、左兩轉;步法右側馬步變左獨立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內合提起，再向右發勁。
歌訣：
右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。
右采膝捭破諸靠，身手鬆開虛又靈。


第五十四勢　 跌岔（一名一堂蛇）　
勢名考釋：
　　此勢也是說明動作的。陳鑫先生說：『何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之。』看來跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為『單鞭下式』。
　　要領：此勢共兩個動作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉;步法從震腳並步變左撲步;手法包括左轉合掤、右采左按兼左足前踢法等法。
歌訣：
擺腳閃電狂風起，震腳如雷跌岔勢。
此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。


第五十五勢　 金雞獨立
勢名考釋：
　　是以公雞經常一爪獨立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢有左、右兩勢。陳鑫先生將右勢尊照老譜名為『朝天鐙』，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據【陳式拳械譜】所載此勢練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無人能練，有待培養後輩。各式太極拳均名『金雞獨立』，不分左右。
　　要領：此勢共兩個動作。眼向左前，後因身、步轉變，成為正前方：身法左、右兩轉;步地左半盤步、變右獨立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。
歌訣：
隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。
一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸。


第五十六勢　朝天鐙
勢名考釋：
　　左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器『朝天鐙』象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨立，所以今之名為『金雞獨立』。
　　要領：此勢共5個動作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉;步法從左獨立步變小正馬步、左側馬步、左前虛步，成右獨立步;手法包括下掤、右轉掤、右退步掤、捋右獨立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。
歌訣：
左手托頜向上端，左膝上打足朝天。
上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。


第五十七勢 倒卷紅（一名珍珠倒捲簾）
勢名考釋：
　　勢名考釋同前，洪師加『第二』字樣，以區別次序。
　　要領：此勢共4個動作。眼法仍向正前，最後轉向右前;身法右、左、右、左凡4轉;步法從右獨立步變右側馬步，左側馬步、右小側馬步;手法包括前側掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。
　　此勢與前一勢子同名倒卷紅，為何前者7個動作，此勢則4個動作？陳鑫曾說：『得勢爭來脈，出奇在轉關。』在拳勢中上一動作便是下一動作的來脈，來脈有大小、高低、斜正之分，則轉關必須因勢承接得恰 當。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來勢既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的【太極拳論】所說：『動急應，動緩則緩隨』的規律。
歌訣：
兩手轉來似螺紋，一上一下甚平均。
全憑太極真消息，四兩化動八千斤。　




第五十八勢　白鵝亮翅


勢名考釋、要領同前。
　　洪師在此勢中加『進步擠，順攔肘』為過渡動作。其練法為反旋合手發順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形，所以不另立新名。


第五十九勢　摟膝拗步


　　勢名考釋、要領同前，是重複勢子。


第六十勢　 閃通背


勢名考釋：
　　勢名考釋同前，但此勢與前勢閃通背練法不同。此勢又名為『背口袋』，是摔法。
　　要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主；身法右、左、左、右、右、右凡6轉；步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側馬步、右小側馬步、左半馬步、內八字馬步，左側馬步；手法包括右轉掤、左轉退步挒、進右步穿襠靠，左轉撩陰背摔法、右轉背靠等法。
歌訣：
右掤拴手穿襠靠，左轉撩陰勢下行。
退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。


第六十一勢　演手紅拳


勢名考釋：
　　勢名考釋同前。洪師加『第二進步』字樣，說明有進步的動作，而且是第二個進步。
　　要領：此勢共4個動作。眼法先向左前方、後轉右前方；身法左、右、左、左凡4轉；步法從前勢第二閃通背末一動作的左側馬步變右蓋步、左側馬步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。
歌訣：
閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。
拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。


第六十二勢　攬擦衣


勢名考釋：
　　取義同前。洪師取古法新編，加『進退步』以示別於『退進步』。
　　要領：此勢共3個動作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉。步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右後虛步、右側馬步。手法包括右進掤、右進步按、左退步擠等法。
歌訣：
進退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。
左手旋迴護左面，一陰一陽神理現。


第六十三勢　單鞭


勢名考釋：
　　取義同前。此勢系洪師在當初學拳時，聽陳師爺所講解、試驗的單鞭前兩動作手法，記錄於此勢中。
　　要領：此勢共5個動作。眼亦先右後左。身法右、左、右、左、右凡5轉；步法從進退步攬擦衣末動作的右側馬步變右半盤步，左側馬步，左弓蹬步。同時，手法為右下擠、右肘打、左轉靠、肘、采、按、擠等法。
歌訣：
七日來復*運轉奇，上虛下實象坎離，
豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。
*：第七個單鞭


第六十四勢　下雲手


勢名考釋：
　　取義同前。但加『下』字，以表次序。
　　要領：此勢亦8個動作，是蓋步練法。第四動作也是不進左步，而以右足從左足的前方轉進，落步時用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動作向右轉的少，第五動作左足從右足下向左橫進時，偏於左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉，手向右收時右足左進的姿勢。
　　據【陳氏拳械譜】釋下雲手一勢為『秋雲』，以變化多端為秋天雲的特點，所以此勢用法小巧玲瓏，變化莫測，為手足齊用法。　
歌訣：
一來一往手再運，旋轉變化有分寸。
但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。


第六十五勢　高探馬
勢名考釋：
　　取義同前。
　　要領：此勢共4個動作。眼、手法均同前。只是末一動作身加大左轉，步法隨身轉向左方，成右後虛步；眼法雖未變轉方向，因身步左轉加大，眼法自然形成向右。
歌訣：
高探馬勢古法傳，新勢老勢皆倒轉。
右采左捋左足轉，手揮琵琶抱胸前。