少林金剛功

  來源: 武林志

武術網資料　
第一節
預備姿勢:
放鬆直立，頭頂正直。日視前方。兩腳與肩同寬。腳尖內扣，成內八字，兩手叉腰。
動作：
右手掌心向』經胸前向左側推去，同時吸氣，吸氣時舌頂上胯，鵬口緩緩進氣，倒肘收回向右後擊釘。離嗣右″』播潮。握拳擊打氣門時鼻猛出氣，餘氣隨口甲津液禱下丹田，右拳放在右胸部不動，左手掌心向右經胸前向右側惟去，同時吸氣，吸氣時舌頂上騰，用口緩緩進氣倒肘收回向左後擊打，再向左正側推出，握拳擊打氣門時鼻猛出氣，餘氣隨門中津液吞下丹田，雙手下壓，全身放鬆，以上動作做5次後恢復直立姿勢。


第二節 雙龍出水
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手由下至上經腿外側向上與肩成直線朝前推出。劃弧分開，經腋下向前兩次推出又間兩側劃弧分開，同時站起，握拳擊打氣1門時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，雙手下壓，全身放鬆，以上動作共重複傲5次。


第三節 懷申抱月
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手由下至上朝前抱攏，劃弧分開，再雙手抱攏，上下來回抬壓4次，順勢站起。劃弧分開，握拳擊打氣門時，鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田。雙手下庶，全身放鬆，以上動作共做5次。


第四帶 由猿獻果
預備姿勢:
與第一帶預備姿勢相同。
動作:
右手向有側推出，翻掌，彎腰手經腳尖前問上撈起倒肘收回向右後擊，再向有側推出，握拳收回，擊打氣門，鼻猛出氣，餘氣隨口申津液吞下丹田;左手何左側推出，翻掌，彎腰手經腳尖前向上撈起，倒肘收回。向左後擊，再向左正側面推出，握拳收回，菇打氣門，鼻猛出氣。餘氣隨口中津液吞下丹田。雙手下壓全身放鬆。


第五節 雙龍攪海
預備姿勢:
放鬆直立，頭頂正直，目視前萬，兩腳與肩同寬，腳尖內扣，戍內八字。
動作:
雙手向上方繞環至肩上。掌心外翻向後，繼續繞環。經體側復原，芋臂成車輪狀旋轉一一圈為一次。
5次』雙手在胸前交叉成十字形』劃弧分開。握拳打擊氣門時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田。同時雙手下壓，全身放鬆，以上動作共做5次。


第六節 鍾譴隔劍
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手交叉在胸前，左有手先分別向內劃轉。雙手各4次。然後翻掌向外劃轉。雙手同樣。次後順勢站起劃弧分開，握拳擊汀氣門時，鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓·全身放鬆，以上動作共做5次。


第七節 童子拜佛
預備姿勢:馬步站樁
動作:
雙手相合於胸前成拜佛狀，擊盯前胸。順勢站起，劃弧分開，握拳擊打氣門』鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田。同時雙手下壓。全身放鬆，以上動作共做5次。


第八芍 玉女穿梭
預備姿勢:與第五節預備姿勢相同，
動作:
雙手掌重疊合於額前。左掌在外。有掌在內，掌心向外，左有晃動6次，劃弧分開，握拳擊盯氣門時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓，全身放鬆，以上動作共做5次。
要領:口迸鼻出，氣沉丹田，進氣要緩慢，出氣要快，總之以舒服為準，每日早晚每個動作各做5次約十分鐘做完，早晨旭日東升，朝霞旭彩，空氣異常新鮮，嗅嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣。吐故納新，對於養生有一種美妙之感受，面要向東，當夕陽西下，天氣由發而收。心氣由動而靜。飲夕陽肅降之辟，清心肺喧躁之氣，晚上繡功。面要問西。


中級功法
第一節 彌陀點燈
預備姿勢:
馬步粘樁。雙手握拳，拳心向上。手端腰際。
動作:
右拳由右側向下沖拳。同時右肩隨右拳下沉，拳心向內。隨之收回腰際，左拳同右拳一樣動作左有交替，備十遍後，再變掌出下向左右劃弧分殲同時站起，推拳擊打氣，門時。鼻猛出氣，餘氣隨口申津液吞下丹圃，同時雙手下醫，全身放鬆。


第二帶 老僧擅經
預備姿勢:
放鬆直立。頭頂正直，目視前萬，兩腳與肩同寬，腳尖內抑。成內八字。


動作，
雙膝微屈。雙目微閉』雙手成抱球狀，雙手指尖相對。略有間隔，站樁兩分鐘後，兩手緩慢向胸前靠攏，劃弧分開，同時順勢站起，握拳擊盯氣門時。鼻猛出氣，餘氣隨口申津液吞下丹圃。同時雙手下壓，全身放鬆。


第三節 達繁蓋頂
預備姿勢:與第二節預備姿勢相同。
動作:
雙膝微屈。雙目微閉』雙手曲下向頭頂合掌，頭頂似抱球狀，在百會穴處約兩分鐘後，劃弧分開。同時站起，握拳擊打氣門時，鼻猛出氣，餘氣陵口中津液吞下丹田。網時雙手下底。金身放鬆。


第四帶 野瑪份鬃
預備姿勢:右弓步
動作:
雙手合掌，翻掌向內，再翻手劃弧分開，握拳擊盯胸部時鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓，全身放鬆，再向後轉成左弓形』雙手合掌，翻掌向內，再翻手劃弧分開，握掌擊打氣門時，鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，恢復正大八字步時雙手下壓，全身放鬆。左右交替各做3遍。


第五帶 風擺荷葉
預備姿勢:瑪步站樁，雙手叉腰
動作:
石手變側立掌，向有側方推掌，右手掌心向左側，指尖隨掌向左前方劃弧，至左肩時，掌心向外，曲:友·向右劃弧，來回做十遍收掌叉腰，左手同樣動作交替進衍備十次。有手變掌插右腿外側，拇揩朝右後方，劃弧，從頭頂進室側下落插入左腿左側，左掌插左腿左側。掌』·向前。拇指朝外，緩緩向上右劃弧。經頭頂插至宿腿石側。雙手稍抬，掌尖從眉眼外劃下沉腰際時。雙掌交叉劃弧分開，握拳擊打氣門時，鼻猛出氣，餘氣隨口中津液春下丹田，同時雙手下壓。全身敞松。


第六芍 雄獅抖毛
預備姿勢:馬步站樁，雙手握拳，右手在前，拳眼向下，左拳在後，拳眼向上。


動作:
雙手交換-次位置後。右拳擊打左胸部，左拳同時擊打後背。右拳向後擺，擊打後背的同時，左拳擊打右胸，左拳後擺擊打後背的同時，右拳回擊左腹，右拳後擺擊打腹部的同時，左拳回擊右腹，交替變換20次，每次均在擊打肘時，鼻猛出氣，動作畢，雙拳交叉劃弧，下落胸際時，雙掌變拳兩次擊打氣門。鼻猛出氣，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓。全身放鬆。


第七節 青龍入海
預備姿勢：放鬆壁而立，頭頂百會頂牆，腳尖距離一尺遠近。
動作:
雙掌交叉花胸前。腳跟立起，劃弧分開，雙掌變拳擊打氣門時，鼻猛出氣，同時腳跟落地，餘氣隨口中津液吞下丹田，同時雙手下壓。全身放鬆，來回十遍收勢。


第八帶 自蛇吐箭
預備姿勢:雙腿自然油立。兩手拇指扣壓無名指與小描。食指與中指前伸，
動作:
雙手抬起收回手端腰際，右腳抬起腳跟貼靠左膝，右手向左下方斜插去，左手向右上方斜插去，雙手斜插的同時，鼻猛出氣。右腳放下直立。雙手向左右劃弧分開，握拳擊打氣門時，鼻猛出氣。餘氣隨口中津液吞下丹田，同時，雙手下氏，全身放鬆，左石交替6遍收勢。


高級功法
第一節 大鵬展翹
起勢:雙腿自然粘立，雙掌合十。右腳跟貼靠左膝，揮掌內旋，指尖對胸，雙手自胸前向左芍劃弧分開，雙掌變拳擊打胸部，鼻猛出『，有腳下落着地的同時，雙掌下壓，餘氣褥服丹田。左右交替5-6遍收勢。


第二節 雲頂七墾
起勢:雙腿自然粘立，雙手合掌成拜佛狀，右手稍移右側平舉。左手下移平端右時。有腿提起成水平，左腳跳起，右腳着地，左腳滑成嗎箭步，右手向右上側惟掌。左手掌伸向左腳尖，收腿站立的同時。雙掌變拳擊盯胸部，鼻猛出氣，餘氣下吞丹田，雙掌下壓，左右交替作5-6遍。


第三節 +字手
起勢:十趾抓地，收腹提氣，腿部發力。惟動腰。背肩，十指朝上成立掌，兩臂同時用內勁向前推出將勁。氣推運至十指末梢，推到盡頭，身體前傾而不倒，然後放鬆，將手收回胸前，十字手推出時吐氣，收回時吸氣，一推一收為一遍。做7遍。


第四節 羅漢搭農
馬步站樁，雙拳緊握靠於胸部兩側，拳心貼於胸，兩拳平拉擴胸，拳心變向外，同時向左右兩側沖拳，雙腳跳起，雙拳變掌下拍，掌同膝高，雙掌交叉向左右劃弧。上身站立，雙掌變拳擊打胸部，鼻猛出氣，餘氣吞下丹田，雙掌下壓，連續做5梷-6遍收勢。


第五節 龍虎出洞
馬步站樁:雙掌平側伸出，向下向後劃弧兩次上身前傾，雙拳變拳擊打壓右雙股，頭腦後仰的同時，雙拳變掌平端兩側櫻際，雙掌再次前伸，趕右劃弧雙掌戀攀擊打胸部，鼻猛出氣。餘氣吞下丹田，雙掌下抵。做3梷-5遍收勢。


第六節 摘星換斗
馬步站樁:雙掌以兩側向上劃弧千頭頂，指尖相對，掌心向下，雙掌筏拳向左右下壓平舉與雙肩特為水平，右拳向左上弓，左拳向右後洱旋轉至拳，腿，軀幹為一線，雙腿成弓箭步，左右交替來回作5-6遍。雙拳回收擊打胸部，鼻猛出氣，餘氣吞下丹凹，雙掌下壓收勢。


第七節 觀音拜佛
端坐床、椅、凳或其平坦處所，雙腳心相對，腳巧雙股均衡頂立於地，頭頸微微前傾，雙掌合十成蹬子拜佛狀，掌』胸前，指尖與下巳持平，雙目閉攏，呼吸自然，持續30到50分鐘收勢。


第八節 達摩施法
雙腿盤坐，頭頸微向前傾，兩乎掌相貼，男兒右手在上，女子左手在上上，兩拇指尖相靠，虛口相對成橢則形，雙手捆於腿腳，掌邊置於小腹，雙目閉攏，向然呼吸，靜心靜坐，氣沉丹田，持續數分或數十分鐘收勢。