形意拳的內外『三合』

  來源: 武術人

武術網資料 　　 一、形意拳有五種勁，簡明樸實，可以速成。 形意拳是把武術中的各種動作，歸納成五種勁。從上向下的爲『劈』，從下向上或斜上 方的爲『鑽』，直向前去的爲『崩』，架開敵手再擊的爲『炮』，用橫力制敵的爲『橫』。 形意拳套路雖多，但都沒有離開上述五種勁。例如虎形便是雙手劈拳；鷹形也屬勁；鼉 形則屬橫勁；燕子鑽天、鷂子鑽天都屬鑽勁，鷂子入林則屬炮勁。練法不如練功，從練功時間利用率上計算，在單位時間內，對數量少，重複練；練的次數越多，意識支配動作的訓練也越紮實。俗語說：熟能生巧，在搏擊時，動作反應敏捷。 要訣：就是練，要多練，聚精會神地練。 李飛羽37歲才開始學形意拳，學至47歲竟學業大成，揚名天下。這說明了形意拳在短時間內便可練成，但在練時，必須是全神貫注一絲不苟地演練，功夫要看實質，不能單憑練拳年限來衡量。 二、形意拳是體用同修，也就是魂魄兼修的拳種，是從條件反射訓練開始的拳種。形意拳的練法分三部功夫，即先練明勁，次練暗勁，再練化勁；以期達到拳無拳，意無意，無拳無意之中是真藝。 明勁：練時要嚴格按24法練，動作要協調，手足相顧內外三合是第一步功夫。暗勁：是指柔勁而言。柔勁不等於軟勁，軟是無力，柔是不僵，周身關節放鬆，心意放鬆，陰陽和諧，雙手用力均勻，以心、意、氣、力合一，勁力停而意不斷，運勁如抽絲，意如絲綿不斷，又如雙手拉硬弓，用力徐徐拉開一般，一手外翻，一手裡裹，勁斷意不斷，意斷勁相連，外形無像，內勁纏綿，力發軸心，陰陽循環，左換右，右換左，如波濤駭浪，勁意不斷，即爲第二步功夫。 化勁：是指魂魄結合，是條件反射的訓練。 身體得到了剛健，心意得到貫通，這只是自身的修煉，爲了充分完成內外結合而經得起外界刺激的反應能力，將採取感覺上的訓練，即爲第三步功夫。 第一步功夫：練骨以氣催力。 第二步功夫：練筋、練膜，以意催力，以力催氣陰陽配合，循環不息。 第三步功夫：要在易骨、易筋膜，壯身健體接通意、氣、力的基礎上，要充分發揮對外界刺激應急的對敵措施，也就是條件反射的培養。 形意拳在培養信心和毅力方面是用四梢齊和四穿透的精神訓練，來培養信心和毅。 四梢：舌爲肉梢，齒爲骨梢，發爲血梢，指趾甲爲筋梢。 肉梢：舌頂懸盈(上膛)既可接周天氣息，更可促使全身肌肉堅硬有力。 骨梢：叩齒使全身骨挺增強體力，人在遇到忿恨事情咬牙切齒顯出凶像。 血梢：即怒髮衝冠呈現凶像，人在心緒緊張時，人的頭髮根便發脹起來，使別人感到一種威脅，但是血稍可取卻不要過分，否則便會影響心緒放鬆。 筋稍：手指甲和腳趾甲爲筋梢。 手腳心空，手腳趾甲則叩，力量便從手腳背上達到梢節，而增強筋力，筋長力大，俗話說：『筋長一寸，力大千斤』。鷹爪力的練法，主要是要求叩指，力達指端，增強捕捉力量。四稍齊可以增強外形的威力，和身心上的內在力量，肉、骨、血、筋構成人體器官的訓練，是屬於體魂上的訓練。其次在魂的方面，要以『四穿透』精神訓練來培養信心和毅力。穿透：眼要看穿(或透)，神要照穿(或透)，力要打穿(或透)，氣要催穿(或透)。眼要看穿：用眼角透視機般地從對方的前面看穿到後面，要用自己的眼睛，穿過對方的眼睛。神要照穿：用自己的眼，把對方的一切，都籠罩在自己的視野之內。氣要摧穿：要用本身的精氣神，將對方摧倒摧垮。四梢、四穿透，表達於形神，便可形成虎捉羊、貓捉鼠的威力，從精神上先取得勝利。與人交手時，心裡覺得一振便把對方發了出去；這種現象就是條件反射，至於用何招法取勝，誰也說不清。眼的訓練在精神培育上，最爲重要。有人在練拳時，低著頭不向前看，一旦養成習慣，便在實戰中挨打。若瞪起眼睛，就是封不住對方的功勢，也可以避重就輕的減少損失。睜眼對敵，便於化招還擊或避讓，閉眼或扭項，便會挨打。發威有眼，在訓練中，應把眼的訓練放在第一位。以四稍、四透精神造成形神的威力，來摧垮對方；要在對方中樞神經，由于震驚而受到阻斷的一剎那間，不失時機地打時間差，便戰無不勝。 三、形意拳在攻防時，是打顧兼備，打法上左、右互換，採取主動連貫接勁緊密的攻防技巧。形意拳與人交手時，高不過眉，低不過臍，側不過肩，身形看正似斜，以45°角轉向，邁出前腳，重心長偏於後腿，以三七或四六步形成單重樁法，以銳角三角姿態，保持著平衡，更以兩肘護肋，拳從口出，兩肩卷且壓，垂肩附肘，襠圓扣膝，前膝頂，後胯合以前手尖 、鼻尖、前腳尖相對。豎項、收頷，百會垂直會陰，形成一個攻防皆適的樁法，時刻保持著不敗之勢。攻敵時出手剪、裹、鑽，回手似鉤杆，以起鑽落翻，如銼前推，以鑽頭破壞四周抗力，及鋼銼壓磨般的作用，破壞敵方的重心及支點，腳踏中門奪敵位，使我在任何著力點都可發揮威力，特別是採取變點使敵人產生錯覺，錯誤的產生抗力，我則改變其無抵抗部著力攻擊，必然取勝。 四、形意的勁是先蓄而後發，發而不絕，勁斷意不斷，意斷勁相連，軟著去，硬著使，沾身縱力。『五弓之力』是形意拳發力的根源。 形意拳要求『行似槐蟲起似桃擔』。是先收後放，形似槐蟲，如拉弓射箭，先把弓拉開再鬆手用其反彈力，產生發射力量。以全身關節，同時曲中求直，以各個不同方向的反彈力，通過矛盾統一，把不同方向的由彎曲到伸直，將力量集中到一點上去發揮作用。人身可比作五張弓連接在一起而構成一具由五弓組成的整體。從大椎到尾閭爲一弓，而且爲主弓。上肢兩臂從肩、肘、手各爲一弓；下肢胯、膝、腳兩下肢各爲一弓，合爲五弓。主弓以腰爲中心。上肢以肘爲中心，下肢以膝爲中心，在發力時各弓以中心爲槓桿(基礎點)，兩端捲起(曲)同時放開，將各弓之彈力集中到一個共同著力點上去，形成一個整體力量。五弓之力是形意拳發力的根源，是整勁的因素，但是應該注意到弓曲不得小於90°，到90°弓成直角而弓背必斷則失去作用。在形意拳發勁時，必須五弓齊發，缺一弓不僅力減還會力偏，如少兩弓側失去整體作用。發揮弓射之力必須放鬆所有關節，正如王鄉齋先生講的『弧角輪豪放，周身無處不彈簧』。形意拳的特點是，以心與意合，意與氣合，氣與力合爲內三合；肩與胯合，肘與膝合，手與足合爲外三合，六合統一，形神一致以意支配動作。形意拳練勁不練法，勁熟自通，生克制化，妙在條件反射，練起五種勁，可望速成，形意拳重視精神訓練，培養條件反射能力，以達到無拳無意的境界，形意拳是打顧兼備，是護自己的中線而破壞別人中線的『守中打中』的拳種，形意拳以精神戰術來摧毀敵人。形意拳的發勁，是先蓄而發，其發力以軸心力爲基礎，發出力勁斷意不斷，勁斷意相連，勁力綿綿不斷，新勁與舊勁接勁快，對敵從專打時間差，形意拳的發力基礎是五弓之力，形神一致，威力無窮，這些是形意拳中的明顯特點。