楊式太極府內派功法簡介

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　 　 　 　 武術網資料 　楊式太極府內派功法（徒手套路）共有十套，其由淺入深自成體系，
即：智捶、大架、老架、小架、長拳、小九天、後天法、三十散手、十三總勢、點穴法。另有太極推手、太極球、劍、刀、棍、槍等。下面將極式太極府內派功法（徒手套路）逐一作簡單介紹：
　　　　　　　　 智捶：智捶是太極拳初練的入門之拳，類似於外家拳的彈腿，也是太極拳中一些基本動作的簡單組合。其目的是開啟初練之門，所謂開竅，因此叫智捶。智捶中有撇身捶、搬攔捶、栽捶、指襠捶、肘底捶等捶法，所以也稱太極五捶。
　　　　　　　 大架、老架和小架：楊式太極拳中大架、老架、小架的架式、套路、手法、式子名稱等大至相同，但其練法和要求則有很大區別。其中有慢打快打之分，開展緊湊之別。大架是練太極拳的初步功夫，拳架處處求長，出手緩慢開展，平心靜氣，意定神寧。其步用弓蹬、頭頂、肩垂、臀收、胯抱、手如抽絲連綿不斷，步似貓行輕靈沉穩。由靜求動，動中求靜。有舒通血氣之功，活動筋骨之能，是太極拳的初步築基之法。
　　　　　　　　 若求強身健體、延年益壽，練好一套大架足矣。楊式太極府內派大架與當前流傳較廣的八十五式、八十八式大體相同，在姿式和手法上略有區別。而老架拳式和練法，功用與大架相比，似乎更進一步，拳式在開展中求緊湊，手法嚴密而精確，姿式安祥而活潑。
　　　　　　　　　　 步用三體，手分陰陽。頭、肩、手、足、臀、膝處處合規，心神意氣樣樣守矩。身法便於技擊，手法結合實用。在輕靈中內含粘沉，在活潑中不失穩重，實乃太極拳最基本之拳勢。小架則近乎快打，爲老架功夫純熟之後又進一步的練法。其手法、步形、身勢、神情又與老架不同，爲太極拳高層功夫。其出手，舉步和身法，處處輕靈活潑、緊湊、嚴密，一行一動均合技擊之術。哼哈二氣常有，嘻怒嗔樂伴行。意動神隨，用意而不用力。緊湊中不失開展，所謂行如游龍，動若猿猴。出手含著，動靜得法。今人很少能練到如此境界。太極長拳：長拳是單式修練，然後再任意組的練法。
　　　　　　　 長拳有三十七個（組）單式，一式練熟再練一式，每個（組）式子均可單獨演練，練熟後也可相互連貫，生生不息，相繼不斷。長拳沒有固定套路，依演練者的興趣、思路、功夫而定。太極長拳在練法上要求松、柔、圓、活、追求胎息、內勁，所以又稱先天拳。
　　　　　　　 小九天：小九天是結合吐納練內功的套路。古人把天分爲九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人體比喻爲大自然的再現，通過天人合一去練習，追求大自然中風、雨、雷、電等自然現象在人體的表現。例如：通過小九天拳的練習要達到：身法疾如風、發力注如雨、抖彈迅如雷、出手快如電。小九天套路把太極拳柔中有剛，剛中有柔，剛柔相濟的特點表現的淋漓盡致。後天法：後天法工於外形，多屬肘法，膝法。以爆發力、抖彈力等明顯發力見長，外形勇猛剛烈，表現了人的本能反應。後天法與先天拳（太極長拳）的練法形成鮮明對照。
　　　　　　　　　 三十散手：三十散手是三十個練習技擊的手法組合，每個組合又有三種變化。是楊式太極府內派技擊術的精華所在。
　　　　　　　　　 十三總勢：十三決勢也稱十三內丹功法，採取十三種動物姿態練習太極內功，是太極拳的高層功夫。不同於通常所說的棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。
　　　　　　　　　　 太極點穴法：太極點穴法是在上述功法全部練成後的最後功夫。點穴法共有24種手法72個變化，採用點、打、拿三種形式制人。點穴時多用指。打穴時多用拳和肘；拿則包含了掐筋、拿脈、節絡、反關節等。點、打、拿三種形式結合起來實際應用中變化無窮。練習點穴法首先要牢記人體各穴位的部位、名稱、作用、高層次的還要熟悉人體經絡穴位的子午流注時間。另外就是要練習指力，速度和準確度。