维生素E(生育酚)

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, F  _7 s! U% K. {$ i& U. n维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
8 g6 r, u# [1 @3 o  A≮功效≯
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7 l$ ]* l: _6 {延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
: \( P  B/ ~+ o$ q净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
, H1 {4 @% B/ B$ Q, P促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
7 ]- R; `# N6 E- o  ~9 j  h  A$ ?. V增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
/ W" S) k5 G; w1 E1 [) b4 h  A% i促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
≮建议每日摄取量≯
' q# Y7 g# d1 O# U: i
成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
: V1 q! F  f" f8 [. {≮补充周期≯
0 r5 ~5 j+ T/ t# i
每天1～2次。
/ D1 M7 [  x  \8 L& z% ~≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
+ n5 {6 b4 O( g5 M2 a' l9 v≮需要人群≯

# l0 `2 @- a, ~- X; t+ j6 S饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
: m5 V. p; D. S; k服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯
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溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯

腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。