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: 美食中国 1. 熟香蕉. s8 B# Z! K3 v& k
2. 核桃
2 g* \! O$ x- i) Z3. 柚子、葡萄柚2 }- P- T8 a. i8 s! _3 x
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。: P2 l% w9 f+ j5 L% [
4. 瓜饭
: a% d, U0 K: o: q: {& y地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。' i; O4 V- K7 k" S" D m
5. 糙米& S0 n- f! A. \$ u4 f0 I: {
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。3 w; @' m8 r1 B6 T" s: @$ R
6. 苹果
: a$ Y/ F1 {1 v$ j0 _ J* V5 f: k1 o苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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