學齡前兒童食物宜忌

學齡前兒童食物宜忌

適宜食物：

1、主食及豆類的選擇：

粳米、秈米、紫米、小麥麵粉、燕麥、綠豆、赤小豆、黑豆，豆腐及其他豆製品等。

2、肉蛋奶的選擇：

豬瘦肉、排骨、牛肉、雞肉、鴨肉、豬肝、鯽魚、帶魚、黃鱔、泥鰍、蝦、蝦皮、雞蛋、牛肉等。

3、蔬菜的選擇：

胡蘿蔔、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黃瓜、豆芽、海帶、黑木耳、紅薯、番茄、青菜等。

4、水果的選擇：

蘋果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龍果等。

5、其他：

花生、開心果、核桃仁、杏仁等。

飲食禁忌：

1、忌暴飲暴食，忌吃飯的時候看書和說笑。

2、忌吃腐敗變質的食物。

3、忌多吃過甜過涼的食物，如巧克力、雪糕等；少喝碳酸性飲料。