保持皮膚的維生素建議

『藥補不如食補』，這是人們都知道的基本常識。近十年來，專家研究認為，人們青春常在，體魄健美，年輕有活力，關鍵在於保持動脈彈性，使血管暢通。要使皮膚保持柔軟、潔白、富有彈性，在日常生活中，一方面必須經常保持豁達樂觀的，心情，堅持體育鍛煉，起居有節，嗜欲有度等；另一方面，常食以下食物能起到抗衰延年的作用。

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生疱疹，保持肌膚光澤；胡蘿蔔富含維生素A，可使頭髮保持光澤，．皮膚柔軟；脫脂奶粉含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健；礦泉水可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒，能促進膽汁分泌；貝類含有維生素B12，有助於皮膚健康，保持皮膚彈性和光澤；子雞含有無機脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚能量和抵抗力及滋潤皮膚；菠菜含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚、指甲的美觀；橙子有助於增加皮膚彈性，減少皺紋；麥芽富含維生素E和蛋白質，有助於頭髮的生長和健美；金槍魚含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。