以下的幾款快餐,讓您既不必飽受飢腸轆轆之苦,放心地親近美味,吃出期盼的那份輕盈…… 希臘蔬菜什錦≮美食原料≯2個土豆 、50克菜花、3種小洋蔥、蔥適量 ≮美食做法≯1、把土豆煮熟後,去皮。 2、土豆中加入適量水攪成汁。 3、將菜花、洋蔥放入開水中煮一下撈出。 4、加入土豆泥、蔥和你喜歡的調味汁。 ≮美食特色≯清爽可口,沒有脂肪,低熱量。 葡萄火腿≮美食原料≯綠葉生菜、1片火腿、4個櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許 ≮美食做法≯1、把火腿肉切成條。 2、把櫻桃西紅柿、葡萄在綠葉生菜上,盛在盤中。 3、加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。 ≮美食特色≯美味又有水果的清香。 雞肉洋蔥沙拉≮美食原料≯生菜2片、120克熟雞胸肉、一個檸檬、一個洋蔥、一個西紅柿、辣椒粉 ≮美食做法≯1、把雞胸肉切成小片。 2、洋蔥去皮,切成洋蔥圈。然後放入水中,待水開後立即撈出。 3、西紅柿切成小塊。 4、檸檬去皮,切成薄片。把洋蔥、雞肉、西紅柿。混合在一起,加適量的鹽攪拌,然後放在一邊等至少15分鐘。 5、最後撒上辣椒粉,你就可以享受這道快餐了。 ≮美食特色≯這道大餐在口味上微辣爽口,最重要的是遠離了油膩。 減肥要訣:1、不要一天兩餐都吃含澱粉的食物。 2、一天之內不要吃兩頓相同的食物。 3、注意甜點的分量,不要超過一碗。 4、中午可以吃自己想要吃的東西。 5、晚餐少量,而且避免吃糖。 |
掃一掃微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com