好萊塢娛樂圈常用『eatlikeabird(食量像鳥一樣少)』這句話揶揄女明星,因為她們為了維持窈窕身材,縱然美食當前,也只能拼命忍住口水。著名影星黛米・摩爾就是其中的代表人物,讓我們來看一下她的三日節食食譜?? 第一天:早餐吃不足30克的低脂乳酪、兩薄片烤麵包。午餐吃沙拉和113克的雞肉。晚餐吃170克的鮭魚排、小半碗米飯、1杯水煮青豆。甜點是1杯酸奶和10顆杏仁。 第二天:早餐2個煎蛋(僅蛋白部分)、1片全麥麵包。午餐113克乳酪漢堡(麵包部分只能吃一半)、一小根胡蘿蔔。晚餐170克的烤雞胸肉、1杯水煮甘藍菜、一位沙拉(醬料要用低脂的)。甜點是1杯爆米花和28克的低脂乳酪。 第三天:早餐1杯燕麥粥(要配脫脂牛奶)、半根香蕉。午餐蝦沙拉、1杯蘆筍、4片蘇打餅。晚餐170克牛排搭配水煮的香菇和洋蔥、萵苣沙拉和低脂醬料。甜點是10顆葡萄和28克的咸乳酪。 |
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