美食與美發

中青年過早地脫髮或頭髮早白，與營養和精神兩方面因素關係較為密切。因此，平時注意飲食調理並保持心情開朗有利於頭髮的烏黑。這裏介紹幾種有利於護髮、烏髮的食品，以供參考：

黑芝麻是性質平和的滋補食品，具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮的功效。將黑芝麻洗淨曬乾，文火炒熟碾成細粉與白糖調拌，早晚各取1湯勺隨牛奶或豆漿沖服，有益烏髮。

核桃有補氣血、溫肝腎、潤肌膚、烏鬚髮的作用，可經常食用。

盲烏粉有補肝腎、益精血、烏鬚髮的功能。取少量首烏粉加蜂蜜調服，每日1次，能收到益氣血、烏鬚髮、悅顏色，潤腸通便的功效。

桑葚具有滋肝腎、益氣血、生津潤腸的作用。可洗淨生吃或曬乾磨細粉用蜂蜜調服，久服可黑髮明目。

欲保持額部頭髮稠密，應少食巧克力或含巧克力的食品，多食蘿蔔、蘋果、梨、香蕉等。頭皮屑多、頭髮易脫落者，應少食油煎、烤炸的食品，並經常用側柏葉煎水洗頭，可使頭屑減少，頭髮光亮蓬鬆。

除此之外，還應保持良好的心理狀態，養成良好的作息時間，注意個人衛生，勤洗頭、梳頭，選用正規廠家生產的洗髮護髮用品等，均有助於護髮。