少女健美與飲食

維生素也是少女時期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長發育，使人目光明亮。如維生素D不足，少女可發生輕度的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素C則能促進細胞間質中的膠原形成，以能增加身體的抵抗力和幫助鐵的吸收。如缺乏維生素C，血管壁的脆性增加，容易出血。維生素B1可使用權皮膚光滑。這些維生素多存於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中。新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。 因此，應適當食用上述食物，還可用紅蘿蔔煮瘦肉食用。烏黑光亮的頭皮健康的象徵，經常吃蛋質、維生素、礦物質含量多的食物，如水果、胡蘿蔔、葵花籽、黃豆、花 生、芝麻、豆芽、魚肝油等，均可使人保持頭髮烏黑，皮膚柔潤，身體勻稱。