吃飯減肥小秘密

下面的20個小秘方對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不

信試試看，不過記住：一定要持之以恆！

1、三餐定時定量

2、用小的碗盤裝食物

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西

4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)

5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

6、只吃瘦肉，不吃皮

7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

8、點有刺的魚吃

9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

11、勾芡的食物用清水把勾芡汁衝掉再吃

12、寧願選擇水果而非果汁

13、細嚼慢咽

14、只在餐桌上吃東西

15、不邊看電視邊聊天同時吃東西

16、不把肚子當剩菜的垃圾桶

17、吃東西後立刻刷牙

18、不要在家裡儲備零食

19、將接到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人

20、肚子餓的時候，不要去買東西

合理地減肥原則，根據自己的實際情況，制定減肥計劃。希望你也

是這樣堅持下去，必然會有效果。