飲食與健康已是現今女性生活中的重要一環,怎樣吃得健康有營養又能保持身材才是最高學問。讓我們來告訴你幾點小建議,就可以讓你輕鬆減肥,看一看不會錯的! 1、每早空腹喝一大杯溫水,可排走毒素令血液循環更好。 2、無論是否進行減肥,早餐不可不吃。 3、高糖分飲品如汽水、可樂等,一罐有二百多熱量,要減肥應由戒汽水開始。每天不可喝超過三杯的可樂,而最後一杯更不應在睡前數小時群取 4、減少總脂肪攝取量,如選脫脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油食物、只用少油煮食。 5、少食多餐,將同樣分量的食物分成多次食用,不只對減肥,對身體也有好處。 6、選擇低脂肪的碳水化合物食物,如湯麵、白飯、全麥麵包、]有陷的麵包等。 7、每天吃兩個水果,如:橙、蘋果、梨。 8、榴及香蕉爲高澱粉水果,減肥期間不宜多吃。 9、限制含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的飲品等。 10、每天喝八杯水分飲品,多選清水。 |
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