減肥並不在於少吃脂肪

時下，在減肥的人群中大多反對吃脂肪，他們的基本觀點是肥胖來自於脂肪，要減肥，首先就要儘量少吃或不吃脂肪。基於這樣的觀點，有的人在烹飪食物時，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；有的人在減肥期間則不好好吃正餐，而只吃一些減肥配方、飲料或餅乾之類的東西。

那麼，減肥者的這種做法是否真的能達到減肥的目的呢?回答是否定的。

國外有一項肥胖研究的統計資料顯示，現在的美國有22％的人不吃或少吃含脂肪的食物，但仍有34％的人過於肥胖，而在lO年前過於肥胖的人也不過26％左右。德國一位營養學家認為，如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物取代，那麼身體就會缺少通常所需的熱量，於是大腦便會發出飢餓的信號，促使你去早些進食。而且這樣還會使人產生一種錯覺，即認為吃的反正是含熱量少的食物，多吃點也沒關係，結果住注會吃得比平時還要多得多，不僅未能減肥，反而增加了體重。

法國也有營養學家提出，不含脂肪的食物不利於健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人體新陳代謝所不可缺少的東西。當然，攝人脂肪過多也不好，每人每天有60克左右的脂肪也就夠人體所需要的了。專家們認為，要減去多餘的體重、正確的辦法是採取合理而平衡的飲食。一個人的正常飲食應含有40多種營養物質，關鍵是要使它們數量適當，塔配合理：其中最值得推薦的是水果、蔬菜和粗糧，梯式飲食結構對減肥最為有利。

因此．減肥的關鍵不在於少吃脂肪，而在於自己的飲食結構是否合理，營養是否平衡。