誤區：燒烤食品有害健康

說歸這麼說，但是真的非常奇怪，每年夏天的超市裏都會碼着一堆堆的木炭等着顧客買走，可是在它們的包裝袋上，您卻看不到上面的警告提示。儘管在用它們燒烤時的確會產生多環芳香烴，――在香煙盒上它名為『聚合物』，俗稱『焦油』。百萬次對吸煙者及老鼠的實驗證明，不可否認，多環芳香烴會誘發癌症，它的確有害。當我們在小鐵架上燒烤香腸、牛排等食品時，它們滲出的油作響，滴落在木炭上，隨之飄起一股香味，但與此同時，可惡的PAKS就會向我們的食物發起進攻了。為此，消費者權益保護者以及營養飲食諮詢師長年累月、不厭其煩地告誡我們要小心再小心，尤其是食物上那些輕微燒焦的部位。

我們在加熱蛋白質食品時，其實無論是用何種方式對蛋白質進行烹飪，都還會產生一種損傷我們遺傳物質的雜環胺類。這當然是真的，如果將動物實驗的結果對應到人的身上，那麼別說是烤腸，就連扁豆湯、土豆燒牛肉、煎鯡魚我們也不能碰了。萬不得已時，只好用帶血的生牛排和活着的鮮牡蠣來解解肉饞。所以真是謝天謝地，至今還沒有到處宣揚這些。儘管如此，素食主義的捍衛者仍然沒有理由鼓吹什麼『我們早就知道了』。

注意：其實任何食品在它被燒、煮、煎、炸時，熱度那樣高，人們都不會食用它。上述的多環芳香烴也好，雜環胺類也好，都有害、危險，這都沒錯，然而食肉者並沒有因此而大批死於癌症或者生下了畸形的孩子。而且還有一個疑惑，如果這樣的行為真的會帶來如此重大的惡果，那麼我們的祖先，那些學會鑽木取火併往火裏扔進第一塊野獸大腿燒烤的猿人們，怎麼會代代興盛直至今天呢？

專家們本來就容易激動，現在他們又難以平靜了，因為他們要制止，損害我們人類正確生活方式的行為。他們開始尋找一切辦法，以預防並抵制所有在燒烤時產生的有害健康的物質。他們終於發現了。第一個成果來自加拿大。然而研究人員震驚地認識到，正是那一直被當成特別危險的部分卻被證明是最無害的：這就是燒烤食品上被燒焦的黑色部分。這一部分往往粘着炭灰，甚至與之產生化合反應，所以它不會被人體吸收，最終將是沒有任何變化地被排出體外。

此外，這些加拿大人還斷言，在燒烤時通常使用的香草調味料也可以發揮作用，它們和有害物質產生化學反應從而使其對身體不再構成威脅。其他研究也得出類似的結果，這些香草調料的確是有益的。正如日本的研究小組發現，百裏香草及鼠尾草裏的某些物質可以阻礙雜環胺類對健康的損害，而且通常在烹飪時一般需要的量就足夠。還有一個印度研究小組對調味料促進健康的功效非常感興趣。他們發現，芥末可以抑制燒烤時產生的有害物質對健康的損害，而且一小點的量就足夠。從營養生理學角度來看，烤香腸時加一小匙芥末也是很有營養的吃法。

鑑於芥末及香草調味料的驚人特性，人們發現，提前淹泡待烤的肉更有益於健康。得出這個結論的是美國的科學家。他們在待烤的雞外表塗抹橄欖油、蘋果醋、大蒜、檸檬汁、芥末和鹽的混合物，並醃泡一段時間，然後再放進烤箱。他們觀察到，醃泡過後再烤的雞產生的雜環胺類要比事先未處理過的少80%～90%。

誰都知道，眾口難調。不是所有人都像美國人那樣喜歡橄欖油和大蒜，所以自然就有了對英式燒烤進行的實驗：英國人將烤肉配薄荷汁享用。估計很多歐洲大陸的人對這種吃法不很習慣，但是確實味道很鮮美；而且和鼠尾草一樣，薄荷也含有某些物質，可以減弱加熱肉類時產生的有害物質對身體的影響。傳統的德式燒烤也經受了檢驗：一杯新鮮的啤酒(很遺憾，無酒精飲料則不行)就着豬肘子、牛排或者是燒雞，同樣也可以使體內的雜環胺類失去戰鬥力。這下所有的口味都齊全了！您可以放心地享用您的美味了！

又一次證明，就在飲食烹飪方面，傳統總是有它一定的道理，儘管有些不可思議。我們還是相信吧，還是相信我們自己的食慾吧。好了，祝您燒烤愉快！