≮早餐≯
饅頭：100克
牛奶：250克
煮雞蛋：1枚
拌大頭菜絲：適量
≮午餐≯
雞絲涼麵：掛麵200克、雞肉100克、綠豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、鹽適量
≮午點≯
水蜜桃：200克
≮晚餐≯
黃瓜炒肉片：瘦豬肉50克、黃瓜100克、植物油10克、味精、鹽適量
拌青筍尖：青筍150克、芝麻醬150克、香油2克、味精、鹽適量
番茄洋芋湯：番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：250克
餅乾：50克
全日營養成分
蛋白質
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
熱 量 |
熱量分配 (%) |
鈣 (毫克) |
鐵 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白質 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 108.8 |
80.6 |
436.5 |
12.26 |
2930 |
14.9 |
24.8 |
60.3 |
981 |
39.4 |
| 鋅(毫克) |
維 生 素 A |
維生素B1
(毫克) |
維生素B2
(毫克) |
維生素C
(毫克) |
維生素A
(國際單位) |
胡羅卜素(毫克) |
視黃醇當量(微克) |
| 20.0 |
1420 |
0.33 |
481 |
2.29 |
1.74 |
42 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。
| 
桂公網安備 45010302003000