飲食＋運動預防老花眼

老花眼一般可表現爲看近困難和視物疲勞，尤其在讀字號小的讀物時，會感到吃力、疲勞、不能持久，如閱讀超過半小時，常出現文字模糊、發花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感，甚至會有頭暈噁心等症狀。發現以上症狀無需驚慌，可先去醫院進行一次詳細的眼部檢查，如無眼部疾患，僅需請驗光師幫您配上一副老花鏡，即可改善以上症狀。一般認爲原爲正視眼的人（視力正常者），45歲左右開始配花鏡，每3－5年需更換一次；原來爲遠視眼者，應適當加深遠視度數；原爲近視眼者，要相應減低近視度數。

正視眼者一般40歲以上開始花眼，需配花鏡的度數如下：

年齡度數

40歲＋1.00－1.50D

50歲＋2.00D

55歲＋2.50D

60歲以上＋3.00D

需要提醒老年朋友的是，如果發生老視，由於一些人原有遠視、近視、散光等以及個體差異的原因，應到醫院或眼鏡店經過驗光配戴合適的老花鏡，最好不要隨便在市場上購買。

老花眼能不能預防呢？延緩身體的衰老有助於延緩老花眼的發展。目前認爲抗衰老的基本方法有飲食保健、運動保健等。在飲食方面，應多食含豐富蛋白質、維生素和微量元素的食物，如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等，少食動物脂肪及膽固醇含量過高的食品。適度運動對延緩衰老也有一定的功效，通過眼睛局部運動改善眼睛疲勞狀態，如做眼保健操、轉動眼球和進行有助於睫狀肌鍛鍊的視近視遠交替運動。