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仰望岐黄 中医 性命 心灵 睡够8小时仍感觉困倦，一到下午就无精打采，做事拖延没动力……『累』成了越来越多人挂在嘴边的词。你有多久没好好休息了？ 小编教你用一张图测出疲劳程度，并邀请权威专家，传授7个『抵消』疲劳的简单动作。 受访专家 一图测出你的疲劳程度 下面这张疲劳测试图火遍了日本各大论坛，请仔细在图中辨认图案，如果完全看不懂这张图，表明你该马上休息了。 如果你看到了下面四种情况的话，说明你还有得救。 大熊猫疲劳指数：★★★ 看到大熊猫说明你的疲劳已经有一定的程度了，因为熊猫是最容易看出来的形状，要记得多休息眼睛，不要长时间对着电脑工作。 情侣跳舞疲劳指数：★★☆ 如果看到一对情侣在跳舞，说明你在工作的时候有一点小压力，不过这样的压力足以让你有疲惫的感觉，所以在工作之余，要时常放松自己。
茂密的大树疲劳指数：★☆ 能在复杂的图案中准确找出大树，说明你的疲劳指数较低，请继续保持。 大猫咪疲劳指数：☆ 看到猫咪的你干劲满满，无论在工作还是生活中，都能完美驾驭。 7个动作『抵消』身体疲劳 眼睛酸痛 打个哈欠 用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。 腰酸背痛 伸个懒腰 伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。 具体做法：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或上举，向前挺腰和向后弓背各5~10次。 双腿胀痛 平躺举腿 时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。 胸闷 做扩胸运动 不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。 犯困 揉中指 中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。 具体方法：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。 肩颈紧张 绕手臂 久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。 动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。 大脑疲劳 深呼吸 主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。 用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要『吸满吐尽』。 | 
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