上班路上的“铁人三项赛”

  来源: 中医药报

　　一天，一位同事笑着对我说：“我发现，你上下班有三种锻炼方法，真有意思！”我笑道：“这是我的健康‘铁人三项赛’，只要每天坚持，迟早我也会变成‘铁人’！”
　　我上班的矿区离家有些远，以前上班或坐公交车，或骑电动车。依赖它们，身体素质倒变差了，上楼都气喘吁吁。
　　受到“铁人三项赛”的启发，我把上班的路程分为三段，采取步行、骑车、爬山的锻炼方式，不设名次，只为健康。
　　从家出门到银行，这是第一段走路运动，我甩开膀子，大踏步前行。快步走下来，便觉得腿脚发热。刚开始，不太适应，可坚持一个月后，明显感觉腿脚有力。走路上班，既环保又可欣赏到沿路的风景，便觉得心情格外愉快。以前，骑车匆匆而过，根本没有闲暇来看风景，因此错过了许多生活中的美丽。
　　从银行门口的停车棚开始，便是第二阶段的骑车运动。骑车是能提高神经系统的敏捷性，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。特别是对我这种工作之外不爱运动的人来说，不失为一种好的健身方法。
　　最后一段路程，是沿山脚下的崎岖小路爬上矿区。爬山属有氧运动，在促进新陈代谢的同时，还可以锻炼肌肉。早晨呼吸着山里的新鲜空气，闻着春天花开的香味，听着不知名鸟儿的叫声，向山顶攀登。日出、晚霞，我都曾有幸遇见，当爬到矿区的台面，向下俯视，便有种“一览众山下”的旷美感。
　　经过一年锻炼，我感冒的次数明显少多了，连鼻炎也奇迹般的好起来了。对我来说，不光身体素质得到加强，更重要的是学会了“铁人三项赛”选手坚持到底的韧劲。（安徽巢湖张帮俊）